Méditation

De nos jours la vie va vite, très vite. Les moments de détente et de ressourcements sont rares, ce qui fait en sorte qu’on a l’impression d’être plus fatigué, en manque d’énergie, voir même épuisé.

La méditation est un outil essentiel pour se redonner du temps pour soi, reprendre son souffle. Et je ne parle pas ici de le planifier d’avance, mais de le faire lorsqu’on ressent le besoin, c’est-à-dire plusieurs fois par jour si il le faut. On peut prendre 2 minutes, 5 minutes ou 20 minutes. On y va selon notre  disponibilité, et prendre le temps de se reconnecter à notre SOI intérieur. S’intérioriser, respirer, sentir notre présence le temps d’un moment. Et vous verrez que vous en prendrez goût.

Ce cours est pour vous faire connaître ce qu’est la méditation pleine conscience, l’apprivoiser en quelque sorte. Je développerai d’autres ateliers plus complets pour ceux qui veulent la pratiquer régulièrement.

Avantages de la méditation:

Anti-stress – Contact avec sa respiration – Améliorer notre état de présence – Aide à identifier notre état d’être – S’autoriser à être simplement SOI – Aide à lâcher prise

Ateliers:

Les ateliers se font soit à l’intérieur, à l’extérieur au bord de la rivière Jacques-Cartier pour se connecter aux éléments air, eau, terre et forêt ou simplement sur le terrain en nature. J’offre aussi de le faire dans votre environnement, chez vous!

Chez moi: Le coût est de 20$ par personne. Durée: 1 h à 1h30 Pour des groupes de 4 à 20 personnes.

Chez vous: Le coût est de 20$ par personne (Un frais de 20$ pour le déplacement). Durée: 1 h à 1h30 Pour des groupes de 4 à 20 personnes.

Déroulement – Atelier d’initiation:

Introduction à la méditation pleine conscience et à la méditation guidée – Idées à démystifier sur la méditation – Apprentissage de la technique – Pratique au quotidien – La gratitude – Place à la pratique – Une méditation guidée! (Des notes de cours préparées pour vous à télécharger)

Déroulement – Méditation:

 Atelier de méditation pleine conscience et méditation guidée – S’adresse à tous ceux qui veulent faire une méditation, soit seul ou en groupe, dans un environnement propice à la connexion avec votre soi. Un moment d’ancrage et de préparation précédera la méditation.

Pré-requis:

Apporter si possible votre coussin, tapis ou couverture. Apporter une bouteille d’eau (au besoin). Chaises disponibles sur place. N’oubliez pas votre SOURIRE

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